선 넘는 가성비 채소! 양파 효능 TOP10 추천 (f.100세 시대)

양파효능

오늘은 양파 효능에 대해서 자세히 소개해드리겠습니다.

양파는 우리 주변에서 매우 흔하게 볼 수 있는 친근한 채소로 건강에 매우 좋은 효능들이 다채롭게 함유되어 있습니다. 대표적으로 양파는 고지혈증, 당뇨, 고혈압 등 각종 성인병을 비롯하여 심혈관 질환, 백내장, 비만, 그리고 암 예방에 매우 탁월한 효능이 있습니다.

1. 당뇨병 예방

양파는 당뇨에 좋은 음식으로 당뇨병 예방에 매우 탁월한 효능이 있습니다. 양파의 황화알릴 성분과 케르세틴 성분은 우리 몸의 콜레스테롤을 녹이고 혈관을 깨끗하게 하여 이에 당요 예방에 많은 도움을 줍니다.

2. 다이어트 효과

양파는 젖산과 콜레스테롤을 녹여서 비만을 예방하는데 매우 좋은 효능이 있습니다. 양파 100g은 약 40칼로리 정도에 불과할만큼 매우 열량이 낮고 게다가 지방도 거의 없습니다.

양파의 주 성분 중 하나인 퀘르세틴과 알리설파이드 성분은 우리 몸의 피하지방의 증식을 막아주고 동시에 콜레스테롤과 같은 해로운 고지방을 분해시켜 줍니다.

이에 양파는 콜레스테롤을 비롯한 장내 독성물질들을 흡착하여 배출시킴으로 변비에도 매우 탁월한 효능이 있습니다. 따라서 다이어트를 계획하시는 분들이라면 꼭 콜레스테롤 낮추는 음식, 양파를 반드시 함께 섭취하여 보다 나은 다이어트를 실천하기를 바랍니다.

3. 항암효과 및 해독작용

양파는 우리 몸 안에 있는 활성산소를 제거하여 항산화와 항암효과에 매우 탁월한 효능이 있습니다. 이에 양파는 암을 발생시키는 물질이 활성화 되는 것을 억제시켜 암 예방에 도움을 줍니다. 그리고 이를 해독시키는 효소를 활성화 시켜서 항암 작용을 일으킵니다. 이에 양파는 해독에 매우 우수한 효능이 있습니다.

4. 숙취해소

양파는 알코올을 분해하는 과정에서 특히나 많이 소모되는 비타민B1의 흡수를 돕고 체내에 있는 독소의 중화작용을 도와 간장을 보호합니다. 때문에 술을 많이 마신 후, 이루어지는 간의 손상을 예방하는데 매우 좋은 효능이 있습니다.

그러나 우리의 건강을 지키기 위해 가장 탁월한 방법은 바로 지나친 음주를 삼가하는 것입니다. 이에 너무나 많은 양의 술은 꼭 피하시기 바랍니다. 정말 우리 몸에 해롭습니다.

5. 백내장 예방

백내장은 글루타치온이 부족한 경우에 각막이나 수정체가 흐려져서 발생할 수 있는 질환입니다. 그러나 양파를 지속적으로 꾸준히 섭취하면 이 백내장으로부터 눈 건강을 지킬 수 있습니다. 바로 양파에는 이 글루타치온이 풍부하게 함유되어 있어서 적절량을 섭취하면 백내장으로부터 우리의 눈을 보호할 수 있습니다.

6. 피부미용

양파 껍질에는 피부트러블과 피부암의 원인이 되는 자외선으로부터 피부를 보호해주는 성분이 함유되어 있습니다. 이에 양파를 꾸준히 먹으면 피부노화를 방지하고 혈액을 깨끗하게 하여 피부톤을 밝고 말끔하게 만들어 줍니다. 이에 피부미용을 위해서, 동안 얼굴을 위해서 꼭 양파를 적절히 섭취해주시기 바랍니다.

7. 심신안정과 불면증 예방

양파에는 우리의 몸과 마음을 차분하게 안정시켜주고, 혈액순환을 도와 소화촉진, 신진대사를 활발하게 해주는 효능이 있습니다. 이에 양파는 각종 스트레스로부터 소모되는 신체 리듬을 잡아주고 이와 함께 불면증 예방을 도와 숙면을 취할 수 있도록 이끌어 줍니다.

8. 살균작용

양파는 살균작용을 하여 각종 대장균이나 살모넬라균을 비롯한 다양한 세균을 제거해 줍니다. 그리하여 식중독으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다. 게다가 생으로 양파를 입안에 넣어 약 3분에서 8분 동안 꼼꼼히 씹으면 충치 예방에도 도움이 된다고 합니다.

그러므로 치아 건강을 위해 일주일에 대략 1회 정도는 양파를 생으로 입안에 넣어 구석구석 충치로부터 치아를 지켜주시기 바랍니다. 저도 이에 일주일에 한번 정도는 꼭 치아 건강을 위해 이 방법을 사용하고 있습니다.

9. 전립선 질환 효과

양파에 함유되어 있는 셀레늄 성분은 남성의 전립선 질환에 있어 매우 효과적인 역할을 합니다. 때문에 양파는 남자들의 정자 생성에 관해 매우 필수적인 비타민A를 많은 양, 함유하고 있습니다.

10. 고혈압 예방과 고지혈증

알리신이라는 이름의 양파 속에 함유되어 있는 성분은 우리 몸의 일산화질소를 배출하여 혈관의 강직성을 떨어뜨려 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 혈소판이 꼬이는 것을 방지하고 혈관 내의 섬유소 용해 작용을 하여 고혈압 예방에 도움을 줍니다.

또한 양파는 고지혈증에 좋은 매우 대표적인 음식으로 혈액 속의 불필요한 콜레스테롤의 축적을 막아줍니다. 그리하여 심장동맥질환과 말초혈관질환, 뇌졸중의 위험을 급격히 예방해 줍니다. 이에 꼭 양파를 지속적으로 섭취하여 건강을 지키시기를 바랍니다.

콜레스테롤낮추는방법

고혈압에 좋은 음식, 당뇨에 좋은 음식, 콜레스테롤 낮추는 음식, 혈압 낮추는 음식, 혈관 청소 음식, 혈압에 좋은 식품 양파는 이처럼 우리의 건강을 지켜주는 만능 식품이라고 해도 전혀 손색이 없을 정도로 매우 우수한 식품입니다.

이에 꾸준하고 지속적으로 양파를 주기적으로 섭취하여 우리의 건강을 지키는데 열심히 노력하시기 바랍니다. 저도 정말 이제부터라도 양파를 계속적으로 많이 먹어서 저의 건강을 위해 최선을 다 하여 각종 질병으로부터 제 몸을 보호해야겠습니다. 이에 양파, 적극 추천 드립니다.