열대과일 아보카도 오일 효능 BEST (f.고혈압낮추는방법)

아보카도효능

< 열대과일 아보카도 >

아보카도는 과일 중 하나로, 아보카도 나무의 열매로 자랍니다. 아보카도는 상쾌한 향기가 있고, 색깔은 주로 주황색과 주갈색이 주고 있습니다. 
아보카도는 체중 감량과 암 예방, 고혈압 완화, 소화기관 개선, 신진대사 촉진 등의 효능이 있습니다. 아보카도는 생과 샐러드, 주스, 샴페인, 스무디 등으로 즐길 수 있습니다.

< 아보카도 효능 >

1. 암 예방 효과: 아보카도는 점막 암, 유방암, 간암, 위암 등에 유의미한 예방 효과가 있음이 연구되었습니다. 아보카도는 갑상선 암과 소화기 암에도 유의미한 예방 효과가 있음이 알려져 있습니다.
2. 고혈압 완화 효과: 아보카도는 고혈압을 완화시키는 효과가 있습니다. 아보카도는 피로를 줄여 심장의 작용을 지원할 수 있기 때문입니다.
3. 소화기관 개선 효과: 아보카도는 소화기관의 기능을 개선시키는 효과가 있습니다. 아보카도는 소화기관의 점막을 재생시키고, 소화기관의 적응력을 개선할 수 있습니다.
4. 신진대사 촉진 효과: 아보카도는 신진대사를 촉진할 수 있습니다.

< 아보카도 오일 효능 >

아보카도 오일은 아보카도의 씨앗에서 추출한 오일로, 양질의 아보카도 오일은 상큼한 향기가 있고 색깔은 주로 노란색이기도 합니다. 아보카도 오일은 지질 제거, 스트레스 완화, 장건강 증진, 피부개선 등의 효능이 있습니다. 
아보카도 오일은 정제되지 않은 상태로도 사용 가능합니다. 정제된 아보카도 오일은 산소 요구량이 적고 지속적으로 산소가 주입될 수 있는 기구에 사용될 수 있습니다. 
아보카도 오일은 조금씩 사용하는 것이 좋습니다. 아보카도 오일은 직접 사용하거나 제품에 첨가하여 사용할 수 있습니다. 아보카도 오일은 샴푸, 컨디셔닝, 스킨 케어 제품, 바디 워시 제품 등에 사용될 수 있습니다.

고혈압낮추는방법

< 고혈압낮추는방법 >

고혈압은 심장과 혈관의 질병을 일으키는 주요 원인이 될 수 있습니다. 정상적인 혈압은 수축기 혈압(심장이 공기여기 전에 수축할 때의 혈압)이 120mmHg 이하, 이완기 혈압(심장이 공기여기 이후에 이완할 때의 혈압)이 80mmHg 이하가 정상입니다. 고혈압을 완화하기 위해서는 일반적으로 아래와 같은 방법을 추천합니다.
1. 체중 감량: 체중이 많이 나가면 혈압이 낮아지기 때문에 체중 감량을 추천합니다.
2. 식단 개선: 고혈압 예방을 위해서는 소금 섭취량을 줄이고, 칼로리가 낮은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 아보카도, 우유, 채소, 과일, 생선, 콩나물 등은 고혈압 예방에 좋은 식품입니다.
3. 운동 시행: 적절한 운동

< 아보카도 먹는 법 >

아보카도는 생과 샐러드, 주스, 샴페인, 스무디 등으로 즐길 수 있습니다. 생 아보카도는 손질한 후 씨와 지렛대를 제거한 후 샐러드나 과일 샐러드에 사용할 수 있습니다. 
아보카도 주스는 생 아보카도를 소금과 함께 잘게 자른 후 주스 제조기로 추출하거나, 소금을 제거한 생 아보카도를 잘게 자른 후 주스 제조기에 삽입하여 추출할 수 있습니다.

< 아보카도 요리 >

아보카도는 생과 샐러드, 주스, 샴페인, 스무디 등으로 즐길 수 있으며, 요리 재료로 사용할 수도 있습니다. 아보카도 파이나 케이크, 아보카도 샐러드, 아보카도 샌드위치, 아보카도 고구마 오븐에 구워먹기, 아보카도 스무디 등을 만들 수 있습니다.
아보카도는 손질한 후 씨와 지렛대를 제거한 후 요리 재료로 사용할 수 있습니다. 아보카도 요리에 사용할 때 양을 적게 사용하거나, 생 아보카도에 소금을 적게 섞어 사용하는 것이 좋습니다.