필라테스 강사 N년차의 알짜 식단, 미역 효능 추천 (f.기장미역)
미역국 미역은 식물성 식품 중에서도 비타민과 미네랄 등 영양소가 풍부하여 건강에 매우 좋은 식재료입니다. 아래는 미역의 주요 효능들입니다. 1. 미네랄과 비타민이 풍부: 미역에는 다량의 칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘, 아연 등의 미네랄과 비타민 A, B, C, D, E가 함유되어 있습니다. 2. 각종 질병 예방과 치료에 효과적: 미역은 항산화작용으로 암 예방에 효과적입니다. 또한, 각종 염증성 질환 예방과 치료에 효과적입니다. 또한, 미역은 다이어트에도 효과적입니다. 3. 미세먼지와 황사를 제거: 미역은 미세먼지와 황사를 제거하는 능력이 있습니다. 또한, 고혈압, 고지혈증 예방에도 효과적입니다. 4. 피부미용: 미역에는 피부미용에 좋은 성분이 많이 함유되어 있습니다. 콜라겐과 엘라스틴 등..
2024. 3. 4.
프랑스 파리 N년차 모델이 (찐)추천하는, 병아리콩 다이어트 효능
병아리콩 단기간 다이어트 음식 식단으로서 매우 유명한 병아리콩은, 다양한 효능 효과로 대표적인 슈퍼푸드 중 하나로서 매우 손꼽히고 있습니다. 특히 고단백 저칼로리 그리고 식이섬유가 매우 풍부하게 함유되어 있어, 병아리콩은 다이어트에 매우 도움이 됩니다. 인도와 이집트 등지에서 채식주의자들에게 인기가 매우 높은 병아리콩 음식은, 몸 속 유해한 콜레스테롤을 감소시켜주고, 면역력을 강화시키는데 큰 역할을 합니다. 또한 당뇨병 개선과 암 예방, 소화력 향상과 빈혈 예방, 탈모 예방, 피부 건강 유지에도 탁월한 효능을 보유하고 있습니다. 때문에 대표적인 슈퍼푸드 중 하나인 토마토와 함께 먹으면 비타민E 섭취량을 상당 부분 충족시킬 수 있습니다. 1. 단백질 많은 음식 : 병아리콩 효능 다이어트, 탈모, 성장기 어..
2024. 3. 3.
20년차 선크림 선별 고수가 무조건 담는, 자외선차단제 추천 BEST
선크림추천 자외선은 햇빛에서 나오는 빛 중 하나로, 피부에 직접적인 영향을 미칩니다. 자외선은 UVA, UVB, UVC 세 가지 종류가 있지만, 지구에 도달하는 UVC는 대기권에서 걸러지기 때문에 피부에 직접적인 영향을 미치는 것은 UVA와 UVB입니다. 1. UVA: 피부의 깊은 곳까지 침투하여 피부를 노화시키고, 주름과 탄력의 감소, 멜라닌 생성을 촉진시켜 피부를 어둡게 만듭니다. 또한, 피부 세포 DNA를 손상시켜 피부암 등의 발생 가능성을 높입니다. 2. UVB: 피부의 표면부에 직접적으로 영향을 미치며, 일광화상, 피부 홍조, 피부암 등을 유발합니다. UVB는 피부 면역력을 낮춰 감염에 취약하게 만들어줍니다. 또한, 자외선은 눈에도 직접적인 영향을 미치며, 노..
2024. 3. 3.
